Jejak Informasi - Mengendalikan Amarah Saat Terpancing Emosi. Kemarahan adalah bentuk ekspresi yang wajar dan bahkan sehat pada
setiap manusia. Namun penting bagi Anda untuk mengendalikan amarah yang
meluap-luap dengan cara yang positif. Kemarahan yang tidak terkontrol
dapat membuat seseorang membuat keputusan yang salah dan menjauhkan
orang-orang yang dekat dengan kita. Berikut tip sederhana mengendalikan amarah saat Anda dihadapkan pada situasi yang memancing emosi Anda.
Ambil napas dalam-dalamSebelum Anda bereaksi dari situasi yang memancing emosi Anda, ambil waktu sejenak untuk mengambil napas dalam-dalam dan hitung dari 1-10. Memperlambat reaksi dapat membantu meredakan emosi Anda. Jika perlu, pergi sejenak dari orang-orang yang membuat Anda marah dan ambil tindakan saat amarah Anda mereda.
Pikir dulu sebelum bicaraSaat emosi Anda memuncak, sangat mudah bagi Anda untuk mengeluarkan kata-kata tak sedap yang bisa Anda sesali nantinya. Ambil beberapa saat untuk menata pikiran Anda sebelum mengeluarkan kata-kata dari mulut Anda. Kalau perlu, sampaikan kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda sedang marah dan butuh waktu untuk berpikir sejenak sebelum mengambil keputusan.
Selipkan humor
Jika Anda merasa mempunyai selera humor yang cukup untuk mengocok perut
rekan Anda, gunakan cara ini untuk meredakan emosi Anda. Amarah memang
tidak bisa disembunyikan dari raut muka, tapi dengan sedikit joke yang
tepat, amarah Anda akan mereda seiring cairnya suasana.
Catat di buku
Cobalah luapkan emosi Anda pada sebuah buku. Bukan dengan menyobek
buku-buku tersebut, melainkan dengan menulis segala bentuk ekspresi Anda
pada buku tersebut hingga rasa kesal dan marah Anda berkurang.
Dengarkan musik
Dengarkan musik bernada slow dan harmonis, hal ini bisa membuat kerja
otak menjadi stabil. Musik yang tepat dapat membantu pikiran Anda rileks
dan memperbaiki mood setelah mengalami luapan emosi.
Ekspresikan dengan berolahraga
Melakukan aktivitas fisik saat amarah Anda memuncak juga baik untuk
mengendalikannya. Lakukan olahraga seperti lari, sandsack boxing, atau
bodyweight training untuk meredakan emosi Anda. Aktivitas fisik
merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa
lebih bahagia dan lebih santai.
Tidur
Tidur akan membantu Anda mendapatkan suasana hati yang lebih santai.
Selain itu, tidur dapat memulihkan tubuh dan meredakan ketegangan. Orang
yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah daripada orang yang cukup
tidur. Jika Anda merasa sulit tidur, coba untuk mendengarkan alunan
musik instrumental, atau mandi dengan air hangat.
Jangan menyimpan dendam
Memaafkan adalah alat yang paling ampuh untuk meredam amarah. Jangan
pernah menyimpan dendam terhadap orang yang membuat Anda marah. Jalinlah
komunikasi seperti biasa agar hubungan kekerabatan Anda tetap harmonis
di masa mendatang.
Demikian tip Mengendalikan Amarah Saat Terpancing Emosi. Mau BikinWebsite + Hosting Murah AbizZ? Ke Rajawebhost.com aja! semua ternagkum dalam blog Jejak Informasi.
0 Response to "Mengendalikan Amarah Saat Terpancing Emosi"
Post a Comment
Anda Segan Kamipun Segan
Anda Komen Kamipun Komen
Pasang Iklanmu Disini